[...] na 103 przy 179cm wzrostu moze jak podasz rozmiary to zmienie zdanie wiesz moze to wina zdiec. Nie pomysl ze sie czepiam bo budowa podoba mi sie zaje***cie prawie tak jak moja Pozdrawiam - over all is every think is off the hook. No Pain NO GAIN !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=114716
[...] lat tylko siłka i koksy. Myślałem właśnie żeby troche sie odmulić, może i tak zrobię (jak mi inne plany nie wypalą). O wagę to się nie martwię, nawet jak schudnę 18 kg to i tak 120 jeszcze zostanie :) No ale tyle to nie zamierzam chudnąć. Co polecacie do trenowania kick boxing, tajski, zapasy, nie wiem co tam jeszcze jest w białym ??? Pozdrawiam.
[...] kopa mam najmocniejszego. W Hetmanie Białystok mnie nie przyjeli bo już za stary. I rzuciłem te sporty walki już na dobre :) Nie pomyśłałem wtedy o zapasach. Mogłem w sumie tam iść, ale jakos nie pociągało mnie przewalanie sie po ziemii z drugim gościem :) A co do sparingów z kolegami, to wolę z prawdziwym trenerem juz się męczyć. Pozdrawiam [...]
jakby zapasy hamowały wzrost to wiekszosc wrestlerów (chodzi mi o tych z udawanego wrestlingu)było by niskich a tam przecietnie wrestler ma 1,85-2m. pudzian od dawna dzwiga ciezary i jakos niski nie jest (ma 1,86m),a na pewno ma cieższy trenig od zapasników. Co to ma wspolnego, przeciez tam do cyrku dobieraja poprostu wysokich. Kiedys czytalem [...]
[...] o 2.5k na małych partiach czyli Pkt.4,5,7,8,9. Ciężar dobrałem na podstawie starego planu czyli np. biorąc pod uwagę Przysiady 25kg pomnożyłem przez 75% , bo wyczytałem tam ( w dalszych postach)by zacząć od 75-80% cięzaru. Stosować będe ten plan przez 8 tygodni.Mam nadzieje , że podołam wysokim ciężarom ( jeżeli plan będzie trafny). [...]
czyli mówicie że odłożyć ten plan co ułożyłem i zacząć robić tak jak w linku od michała ? bo ja już miałem styczność z ciężarami i ćwiczyłem sobie czasami w domu tam powiedzmy miesiąc i przerwa z 3 bo już mi sie nie chciało ale teraz się chce brać za siebie i podpowiedzcie robić tak jak ułożyłem powoli i podnosić ciężary wraz ze wzrostem mięśni [...]
Decos dalbym Ci sogacza ale skapie na abona ;) wiec standardowo duchowy. Co do masy to kazdemu na niej jakos tam zalezy. Poza tym ja zwyczajnie lubie dziwgac zelastwo nie widze siebie bez tego. W sumie czytajac co tu ludzie pisza udalo mi sie na to spojrzec z boku i faktycznie niepotrzebnie zaczalem jeczec.
[...] że od razu wypije piwo i od razu koniec, kaput, zero efektów itp. Chodziło mi raczej, tak jak wspomniałeś że we wszystkim trzeba znać umiar, bo tu sobie pozwoli dzisiaj, tam jutro, tam po jutrze, a potem przejdzie na tok myślenia, że lepiej pić piwo do treningu zamiast wodę, co byłoby chyba zupełnie niemożliwe Temat jest wyłącznie o [...]
A co byś polecił na brzuch w treningu B? Myślałem o skłonach tułowia (allachy), ale kurcze nie wiem czy mam na tyle możliwości na siłowni, żeby się gdzieś tam ustawić. Co do diety, to ogarniam to z dietetykiem, dlatego ciężko mi na tę chwilę się wypowiedzieć, zależy mi po prostu na zrobienie treningu, który zabezpieczy jak najbardziej jest możliwe [...]
hmmm to co ken shemrock urodził sie z wielką klatą ??musiał ją kiedyś zbudować prawda??wydaje mi sie że mają poprostu tam te 2-3 miechy w roku w których priorytetem jest siłka a potem tylko podtrzymują........ mi nie idzie jednoczesna rozbudowa masy i intensywny trning na boksie,dlatego spróbóje to tak rozkminić jw napisałem w cyklu
[...] broni się przed duszeniem wyciągając ręce i odpychając nas: - balacha c) Przeciwnik się broni zasłaniając się rękami: - ude garami i reverse ude garami (czy jak to tam się zwie). Złapać za dłoń i podać ja do własnej reki która trzymamy za głoa przeciwnika. Robimy z niego precelek i mamy kupe czasu na zastanawiania się jak go skończyć. [...]
[...] z treningu nóg bo rozciaganie to ma byc dodatek do kulturystyki a nie na odwrót. BTW i tak dzięki za rady! Ps. Jak mi sie uda to zrobie fotke i wrzuce a Wam dam po 2 ..a co tam jak szalec to szaleć po 3 SOGI KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
[...] i po pierwszych dwoch tygodniach na mecie myslalem, ze mi serudcho roz***ie. Gdzie w zeszlym roku bylo ok. Zgadazam sie ze szcurem niektorzy nie toleruja omy, raz, ze masz tam propa a dwa, ze ciezko opanowac skoki stezen w organizmie. Ja juz wiem, ze nie moge krotki estrow, mety, antkow, trenow itp. Teraz lece enan z deka i po odstaieniu mety [...]
[...] Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się spasł czyli Odlanier [...]
[...] teraz chyba.ja chce zebys ocenil to co zrobilem bo jestes fachowcem i to co powiesz to zrobie ale ty mi piszesz zapraszam do udzialu w akcji trenuj........itd i ja nie wiem czy tzn ze dobrze zrobilem ze ulozylem sobie cyklicznie trening czy mam wejsc na temat trenuj z nami..... i cwiczyc jak jest tam. napisz co mam zrobic trening czyni mistrza
[...] się obecnie chwytem neutralnym na tej maszynie co jest przeciwwaga dla ułatwienia (ciężkie warunki do podciągania zwykłego - 115 kg wagi 2 metry wzrostu, długie ręce itd), a tam naprawdę ciężko kaleczyć technikę, tym bardziej, że jak mówię gdy nie ćwiczę dzień wcześniej klatki to ćwiczenie wchodzi mi jak złoto na plecy :) Jeśli chodzi o moment, w [...]
Prawdę mówiąc mój kolega kiedys pracował w pizzeri jako kierowca i widział jak tam robią swoje sosy,aż się włos jeży na glowie. Brali majonez helmanz dolewali wodę mielili paprykę chili i... mieli sos. wiec wydaje mi się ze mają cos podobnego tylko wiedzą co dodać aby było ok.
[...] zachodnich części Wrocławia(m.in. Nowy Dwór, Kozanów, Leśnica, Gądów, itp). Sam mieszkam na Nowym Dworze, stąd też siłą rzeczy wszystkie trasy zaczynają się właśnie tam, gdyż nie chce mi się przebijać przez całe miasto po to by dojechać np. do Siechnic. Plik zamierzam co jakiś czas aktualizować i linka będę udostępniał tu na forum. Jak [...]
[...] (bezkarnie) mimo, że nie zdarzało mi się regulaminu łamać. To, że robers_se i Grundman tu wykładają swoje racje też jest wymowne. Po prostu dochodzenie sprawiedliwości jest tam mocno utrudnione, dlatego tez rośnie zła sława jaka otacza moderatorów z FZN w związku z ich "taktyką". Po prostu potwierdzam, że problem istnieje, a przy [...]
Witam! Zapewne czytacie ta formulke pewnie z ktorys tam tysieczny raz ale ... potrzebuje waszej pomocy i dobrej, profesonalnej rady . Opis mojej sytuacji: Mam 21 lat, waga 64 kg, 177 cm wzrostu ... mam za***iscie szybka przemiane materii ... przytycie w moim wypadku jest dosc ciezka sprawa. Chcialbym abyscie mi poradzili, co mam w swoim przypadku [...]
Próba...
